Vous cherchez à perdre du poids et pour atteindre votre objectif, vous suivez un régime ? Malheureusement, les résultats ne sont pas à la hauteur de vos espérances… Quelles en sont les raisons ? Voici quelques éléments de réponse qui peuvent vous concerner.
Pourquoi je n arrive pas a maigrir en suivant un régime ?
Plusieurs raisons peuvent être à l’origine d’une perte de poids insuffisante. Il est important de les repérer, afin d’y remédier si vous vous trouvez dans l’une de ces situations.
- Une perte de poids trop rapide : Si les premiers temps, la restriction alimentaire est très importante, vous allez évidemment perdre du poids. Maintenant, cela risque de ne plus être le cas par la suite. En effet, votre corps va se sentir agressé par les manques et va vouloir compenser. De plus, n’ayant plus assez d’énergie pour fonctionner, il va brûler moins de calories.
- Le sport : Si vous faites un régime, il est toujours conseillé de pratiquer une activité sportive. Cela permet de bruler des calories supplémentaires et d’amener une habitude à votre corps. Vous allez également développer votre masse musculaire qui va consommer de l’énergie lorsque vous ferez du sport. Bien entendu, si vous n’avez jamais fait de sport, il convient de commencer de manière progressive. Faites un peu de marche pour commencer ou allez à la piscine.
- Le mauvais régime : le choix du régime a aussi son importance. Il pourrait être tentant d’éliminer tous les produits gras et de consommer uniquement des produits de régime ou allégés. En réalité, les produits vendus dans le commerce comme étant allégés contiennent beaucoup de sucre. Ce n’est donc pas forcément une bonne opération. De la même manière, le corps a besoin d’acides gras insaturés pour fonctionner, comme les omégas 3.
- La répartition des repas : Si vous sautez un repas en vous disant que vous n’aurez pas ingéré de calories, vous prenez le risque d’être tenté par du grignotage, tout simplement parce que vous aurez faim. De la même manière, si vous prenez votre repas du soir trop tard ou si c’est le repas le plus important de votre journée, cela risque de compromettre votre régime. En effet, l’organisme brûle moins de calories la nuit, tout simplement parce que vous êtes moins actif et que votre corps produit moins d’enzymes digestives. Pensez aussi à prendre le temps de bien mâcher. Vous vous sentirez bien mieux rassasié.
- Le sommeil : le sommeil est une aide capitale dans la perte de poids. Nous vous conseillons donc d’avoir une nuit d’au moins 7 heures, pour permettre à votre organisme de récupérer. Vous serez également moins stressé pour affronter votre journée. Attention, le stress peut aussi vous empêcher de perdre du poids. Alors ne négligez pas votre sommeil.
Vous l’avez certainement compris en lisant ce qui ne fonctionnait pas : il faut privilégier une alimentation équilibrée et faire une activité physique (adaptée et qui vous fait plaisir) si vous désirez perdre du poids sur le long terme.
